上海爰尔眼科医院专家分享：如何预防儿童近视

儿童近视预防：眼科专家的建议

1. 养成良好用眼习惯

近视与长时间近距离用眼有密切关系。首先，家长应指导孩子保持良好的用眼习惯，包括定时休息、远眺放松眼部肌肉等。其次，控制用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕，每次用眼不宜超过40分钟。此外，保持正确的用眼距离，书写、看电视等活动时，距离应保持在30-40厘米。

2. 合理安排学习与休息时间

眼科专家建议，儿童每天的学习时间不宜过长，每隔40-50分钟应休息10-15分钟，进行眼部放松活动，如闭目养神、眼部按摩等。此外，合理安排户外活动时间也是预防近视的重要措施，阳光下的户外活动有助于调节眼部对远距离的适应能力，降低近视风险。

3. 饮食调理与营养均衡

适当的饮食调理对于眼睛的健康也十分重要。眼科专家建议，增加摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜、鸡蛋等，有助于保护视网膜，延缓近视的发展。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以防影响眼睛血管的正常供血与营养。

4. 定期眼部检查与早期干预

定期眼部检查是预防儿童近视的关键步骤之一。眼科专家建议，儿童每年至少进行一次全面的眼部检查，及时发现并纠正视力问题。对于已经出现近视的儿童，早期干预尤为重要，包括佩戴正确度数的眼镜、进行视力训练等。

总结归纳

预防儿童近视是一项需要家长、学校和社会共同努力的工作。通过养成良好的用眼习惯、合理安排学习与休息时间、注意饮食调理以及定期眼部检查与早期干预，可以有效降低儿童近视的发生率，保护孩子的视力健康。因此，家长和社会各界应该共同关注儿童视力健康问题，采取有效措施，为孩子们营造良好的视力保护环境。