上海眼科医院刘瑜医生：眼睛为什么容易疲劳？

眼睛疲劳的原因

眼睛是人体重要的感知器官之一，每天长时间使用电子设备、长时间读书、缺乏足够的休息等因素都会导致眼睛疲劳。那么，为什么眼睛容易疲劳呢？从眼科专家的角度来看，可以从以下几个方面来进行详细阐述。

长时间使用电子设备

随着社会的发展，电子设备如手机、电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。长时间盯着电子屏幕不仅容易引起眼球干涩、疲劳，还可能对视力造成损害。当人们长时间注视屏幕时，眨眼的频率会下降，导致泪膜稳定性下降，进而引起眼睛干涩。同时，电子屏幕的蓝光也会对眼睛产生辐射，加剧眼睛疲劳的程度。 另外，使用电子设备时往往成为人们忽视眨眼的情况。 正常情况下，人们每分钟约会眨眼15-20次，而当人们盯着屏幕时，这个频率明显下降，导致眼球表面润湿功能减弱，容易出现干涩不适感。 此外，电子设备的使用习惯也会影响到眼睛的疲劳情况。长时间低头使用手机，会增加颈部肌肉负担，进而引起颈椎疲劳，加重眼睛疲劳。

环境因素影响

环境因素也是导致眼睛疲劳的重要原因之一。比如在光线不足或光线过强的环境下长时间使用眼睛，容易造成眼疲劳。在光线昏暗的环境下，人们往往会过度用力去看清楚事物，导致眼球肌肉过度紧张，引起眼疲劳。而在光线过强的环境下，眼睛需要不断调节瞳孔大小，也容易导致眼睛疲劳。 此外，空气干燥也会影响眼睛的湿润度，增加眼睛干涩的风险。在干燥的环境中，泪膜的蒸发速度增加，导致眼睛缺乏湿润感，加重眼睛的疲劳。 值得注意的是，在空气质量不佳的环境中，灰尘、过敏原等物质也可能刺激到眼睛，引起眼睛不适。因此，良好的环境条件也是保护眼睛健康的重要因素。

缺乏眼部保护

眼部保护的重要性被人们经常忽视。眼睛周围的皮肤非常薄弱，缺乏脂肪等保护，很容易受到外界刺激。长期不重视眼部保护，眼部周围的皮肤容易出现干燥、松弛等问题，进而影响到眼睛的健康。 另外，眼部保护还包括避免接触有害物质。比如，使用化妆品时要注意选择对眼部没有刺激性的产品，避免在眼部使用含有刺激成分的化妆品，以免引起眼部过敏或炎症。 此外，戴隐形眼镜或配戴眼镜的人群也需要注重眼部保护。长时间佩戴隐形眼镜或者佩戴不合适的眼镜会导致眼部干涩、疲劳等问题，严重的还可能对角膜造成损伤。

缺乏眼部保养

眼部保养不仅仅包括眼部皮肤的保护，还包括眼部的适当休息和锻炼。长时间连续工作或学习，眼睛往往处于高度紧张状态，容易导致眼疲劳。因此，定时进行眼部保养非常重要。 眼部休息是缓解眼疲劳的有效方法之一。工作或学习一段时间后，建议适当闭目休息，或者远眺一会儿，给眼睛一些放松的时间。此外，也可以通过眼保健操等方式进行眼部锻炼，增强眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。 总的来说，眼睛容易疲劳主要是由于长时间使用电子设备、环境因素影响、缺乏眼部保护和保养等多方面因素综合作用的结果。只有注重眼部保护和定期进行眼部保养，才能有效预防和缓解眼疲劳带来的不适。