上海和平眼科医院龚兰医生：如何预防近视的发生？

近视预防：眼科专家的建议

近视在现代社会已经成为一种普遍现象，给人们的生活和工作带来了诸多不便。作为眼科专家，我将从几个方面为大家介绍如何预防近视的发生。

保持良好用眼习惯

首先，保持良好的用眼习惯是预防近视的重要措施之一。长时间盯着电子屏幕或书籍容易造成眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，建议每隔一段时间就要进行眼部放松操，远眺远处景物，缓解眼睛的疲劳感。此外，注意保持室内光线充足，避免在光线昏暗的环境下长时间用眼。

其次，正确使用电子产品也是预防近视的关键。调整屏幕亮度和对比度，保持适当的阅读距离，避免长时间玩手机或电脑。在使用电子产品时，好每隔一小时休息十分钟，让眼睛得到充分的休息。

后，注意保持良好的姿势，保持正确的阅读距离和角度，避免出现弓背驼背等不良习惯，有助于减少眼睛的疲劳和近视的发生。

合理膳食与营养补充

良好的膳食习惯也对预防近视起着积极作用。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛，减缓视力下降的速度。此外，适量摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、鸡蛋等，有助于改善视觉功能，减少近视的发生。

如果日常膳食无法满足眼睛所需的营养素，可以考虑适当补充眼部保健品，但需在医生指导下选择合适的产品和剂量，避免盲目服用造成不良影响。

户外活动与眼保健操

户外活动是预防近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素再生，提高视觉敏锐度，有助于预防近视的发生。因此，建议每天进行适量的户外活动，让眼睛得到充分的放松和锻炼。

此外，定期进行眼保健操也是预防近视的重要手段之一。眼保健操可以有效改善眼部血液循环，增强眼部肌肉的力量，减缓视力下降的速度。每天坚持进行眼保健操，有助于保持眼睛的健康。

定期眼科检查与及时治疗

后，定期进行眼科检查并及时发现问题，对于预防近视至关重要。眼科医生可以通过眼底检查、视力测试等手段，及时发现眼部问题，采取相应的治疗措施，避免近视的进一步恶化。

总的来说，预防近视需要从日常生活细节入手，保持良好的用眼习惯，合理膳食，多参与户外活动，并定期进行眼科检查。只有这样，我们才能有效预防近视的发生，保护好自己的视力健康。